iarna-si-frigul

Cum ne protejam sanatatea iarna

Nu stiu voi cum sunteti, dar eu de cand a inceput iarna aceasta am intrat iarasi in hibernare. Asa sunt eu, nu imi place iarna, desi sunt nascuta in februarie. Pentru ca nu imi place frigul si senzatia pe care mi-o da, pentru ca in copilaria mea comunista am suferit de frig la bloc. Asa ca de cand am venit de la munte din mini vacanta de 1 decembrie, ma bucur de cuibul meu calduros si ies pe afara de dragul si pentru sanatatea copiilor. Specialistii spun si ei ca iarna este anotimpul in care se testeaza la maxim capacitatea noastra de aparare si raspuns la bolile cu specific de sezon, in special pentru anumite grupe de varsta: copiii si varstnicii, dar si pentru gravide. De aceea, pentru a ne proteja sanatatea in sezonul rece, trebuie sa respectam o serie de reguli, sa intelegem care sunt factorii de risc si sa ne dezvoltam o buna imunitate.  (mai mult…)

Citește mai mult

health-coaching

Ce fac eu ca Health Coach

Anul acesta, de cand am obtinut certificarea internationala de Health Coach, am primit tot felul de intrebari de la oameni. Parte din ele se datoreaza si faptului ca, in Romania, se stiu foarte putine lucruri despre rolul pe care un Health Coach il poate avea in viata noastra. Cei mai multi dintre noi confunda profilul unui astfel de profesionist cu cel al unui medic nutritionist, de pilda. Nu e de mirare si nici de blamare, pentru ca nimeni nu a explicat pana acum ce rol are fiecare. Si, mai ales, pentru ca nutritia este pana acum vazuta ca cea mai importanta componenta a unei vieti sanatoase. Este importanta, insa nu este singura componenta a vietii noastre care ne garanteaza ca punem pietre serioase la fundatia unui stil sanatos de viata. Daca insa intelegem exact ce rol are fiecare dintre cei 2 – un health coach si un nutritionist, ne putem folosi foarte bine de cunostintele si experienta lor.  (mai mult…)

Citește mai mult

Povestea lui Mos Nicolae si a Fetei cu Parul de Aur

mos-nicolae-la-auchanDe 8 ani incoace Mos Nicolae are pentru noi o alta semnificatie. Pentru ca de 8 ani incoace il petrecem impreuna cu ea, Fata cu Parul de Aur. Pentru necunoscatori, Fata cu Parul de Aur este fetita noastra de 8 ani in curand, atat de blonda de parca soarele s-ar juca neincetat in parul ei si iarna si vara. Fata despre care toata lumea ne intreaba cu cine seamana de fapt. 🙂 Dar ce legatura este intre ea si Mos Nicolae, poate va intrebati. Mosul vine in noaptea de 5 intre 6 decembrie, fata noastra e venit pe lume in ziua de 8 decembrie. Nu i-am spus Nicoleta, desi ne-am gandit nitel la asta. Dar Mosului i-am multumit in gand in fiecare an, pentru ca ne-a ascultat ruga si a mai tinut-o de vorba in burtica pe vremea cand era doar un bebelus care voia sa vada repede lumina de pe pamantul acesta si sa isi intalneasca familia. (mai mult…)

Citește mai mult

baby

Ce spun mamele despre autodiversificare

Am un copil de 8 ani si o bebelusa de 4 luni. Am trecut prin experienta diversificarii in urma cu multi ani, la indrumarea medicului pediatru. Marturisesc ca nu am respectat intru totul indicatiile acestuia, parte din cauza faptului ca voiam sa las si copila sa se implice in proces si nu sa fie in totalitate raspunderea noastra, a parintilor. Asa se face ca nu a mancat deloc piureuri si mai nimic pasat si ca am facut rapid imprietenirea cu legumele si fructele bucati. Dar mai ales pentru ca a devenit independenta in bucatarie mai repede. In general, pentru ca mie nu imi placea sa petrec mult timp in bucatarie si aveam mai multa incredere in alimente gatite cat mai putin, am condus-o si pe ea pe aceasta cale. De la fina mea cea mai mica am aflat recent despre autodiversificare (diversificare naturala). Cand mi-a oferit detalii despre ce inseamna, m-am recunoscut partial pe mine un urma cu 8 ani. Dar mi-am si promis sa aflu cat de multe pot in urmatoarele 2 luni, asa incat sa imbratisez integral aceasta abordare a mancarii cu cea mica. Intre timp, am vorbit cu cateva mamici si iata ce am aflat despre autodiversificare. (mai mult…)

Citește mai mult

rostul-postului-vizual

Rostul postului – poti si tu sa tii post si sa ajuti copiii

Multi dintre noi tinem post in aceasta perioada. O facem pentru ca suntem crestini si pentru noi postul are o semnificatie aparte. Dar tot in zilele acestea de pregatire a noastra pentru Nasterea Domnului, in jurul nostru sunt oameni si copii care fac foamea. Sunt copii saraci care seara se culca cu stomacul gol, sunt copii saraci care nu nu au o masa calda zilnic. Pe langa post, milostenia face parte din viata crestinului. Daca pana acum nu ati reusit sa va organizati si sa contribuiti cu ceva la viata sufletelor de langa voi, o puteti face simplu acum, online. La inceputul Postului Craciunului, Fundatia Hope and Homes for Children a lansat campania “Rostul Postului”care are rolul de a da rost zilelor de post si provoaca oamenii sa tina post negru o zi si sa doneze contravaloarea meselor din ziua respectiva copiilor care traiesc cu mai putin de cinci lei intr-o zi. (mai mult…)

Citește mai mult

fumez-in-sarcina

Ce risti daca fumezi in sarcina

Zilnic vad cateva mame care fumeaza, alaturi de copii, in parc sau acasa, pe balcon. Mai mult, femei insarcinate asteapta fumand in statii de autobuz sau merg pe strada pufaind. Pe unele le-am intrebat direct daca stiu ca fumatul in sarcina este extrem de periculos. Mi-au raspuns senine ca fumeaza o tigara din cand in cand, de pofta. Si nu vad nimic rau in asta. Le-am rugat sa vorbeasca cu medicii lor despre acest aspect, caci lucrurile nu stau chiar asa si isi pun copiii nenascuti inca in mare pericol. Despre copiii altor mame fumatoare in sarcina aflu ca au probleme pulmonare, ca au fost diagnosticati cu astm, ca sunt sub greutatea lor normala pentru varsta pe care o au. Altii au fost nascuti prematur. Nu e poveste de dragul scriiturii, se intampla in jurul nostru, iar spitalele sunt pline de bebelusi nascuti inainte de termen, din cauza stilului de viata al mamei.  (mai mult…)

Citește mai mult

relaxare

Tot ce e nevoie sa stii despre acupunctura

Am cochetat cu acupunctura in urma cu 9 ani. Ah, cat timp a trecut de atunci! Ma simteam destul de obosita si cam fara motivatie, imi doream foarte mult un copil si el se lasa asteptat, trecusem prin perioade solicitante din punct de vedere profesional. Medicamente nu luam decat pentru raceala (ca si azi), doctori nu prea prea voiam sa vad (azi mi-am schimbat perspectiva), ma plimbam pe jos si imi iubeam sotul, dar cu toate acestea ceva nu se lega. Aveam o colega a carei nasa isi dusese copila la acupunctura sa o vindece de depresie, ca ii murise puiul de pisoi pe care il primise in dar de la parinti de ziua ei. 🙁 Mi s-a parut frumos si responsabil din partea parintilor ca voiau sa o ajute sa treaca peste acest episod dureros, dar in acelasi timp eram curioasa de ce nu au dus-o la psiholog pe fata. Asa ca am acceptat sa imi fac o programare la acel doctor, de origine chineza.  (mai mult…)

Citește mai mult

cadouri-sarbatori

Idee de cadou pentru sarbatori

Cum stati cu lista de cadouri pentru sarbatori? Calendarul spune ca pana la Craciun mai sunt fix 33 de zile, adica o luna. Si, intre timp, mai sarbatorim si Mos Nicolae, ca sa nu mai punem la socoteala alte aniversari in familie. Noi avem 4 aniversari pana atunci – ziua tatalui meu, ziua de nume a unuia dintre fini, ziua de nastere a uneia dintre fine si ziua Fetei cu Parul de aur, fata noastra cea mare, care implineste 8 ani. Si petrecerile continua, pentru ca de Craciun avem si onomastice de Sfantul Stefan, asa ca….avem treaba multa in zona de cadouri, ca in fiecare an. Anul acesta insa schimb conceptul, pentru ca nu mai nici timp si nici energie sa umblu prin magazine. Voi cumpara totul online. Mai bine platesc un curier, decat sa ma inghesui pe rafturi cu toti parintii si sa cumpar ce gasesc. Am gasit recent o idee super draguta de cadou, pe care vreau sa o implementez pentru cine pot. E un concept al unei foste colege, mi se pare foarte practic, simpatic si usor de personalizat.

(mai mult…)

Citește mai mult

O poveste amuzanta despre schimbari sanatoase in familie

v-de-la-varzaCand vine vorba despre schimbare in ceea ce priveste obiceiurile alimentare, depinde mult de momentul din viata cand vrem sa incepem. Daca deja sunteti pe drumul unei alimentatii fara vicii si copiii vostri sunt obisnuiti odata cu diversificarea sa manance cat mai natural posibil, probabil nu veti intampina asa mari dificultati pe parcurs. Cel putin nu in familie, poate in afara ei: scoala, bunicii, prietenii. Oricum nu e simplu. Dar devine si mai dificil cand vrem schimbare in conditiile in care am perpetuat niste obiceiuri clasice ani buni in familie, alaturi de copii. Iar daca ne hotaram deodata si vrem sa introducem brusc schimbari pe toate planurile, oooo, devine extrem de complicat. Despre toate acestea, dar cu foarte mult umor, prin ochii unui copil, sub forma de jurnal, puteti sa va delectati citind cartea ”V de la Varza – povestea oii galactice When – When”. ”Este povestea savuroasa a unei schimbari care, ca orice schimbare in bine, cere efort inainte de a aduce o binemeritata rasplata.”, spunea autoarea cartii – Ileana Muntean.  (mai mult…)

Citește mai mult

Afectiuni oculare cu care se pot naste copiii

roxana-cozubasAzi am facut un control oftalmologic, dupa aproape 2 ani de la ultimul consult. Saptamana viitoare am programat-o si pe fetiscania cea mare la control, pentru ca e scolarita si are un program foarte incarcat de lucru – scrie si citeste destul de mult. Desi o ferim cat putem de tehnologie (jocuri pe tableta sau telefon, mai ales), este bine sa aflam dinvreme daca apar anumite probleme, mai ales ca are antecedente cu probleme oftalmologice. Pentru ca ma preocupa si sanatatea bebelusei, am vorbit cu dr. Roxana Cozubas, medic specialist oftalmolog la Ambulatoriul Spitalului Clinic de Urgenta pentru Copii Grigore Alexandrescu. M-a interesat in primul rand raspunsul la intrebarile: Cand este recomandat primul consult oftalmologic la copil, la ce varsta? Ce se verifica atunci? In functie de problemele depistate, la ce interval de timp se repeta controlul? Exista afectiuni oculare cu care se naste copilul? Ii multumesc doamnei doctor pentru rabdarea cu care a detaliat raspunsurile la fiecare intrebare. Foarte utile pentru fiecare mama!

(mai mult…)

Citește mai mult

poveste-2

Ce spun specialistii despre rolul terapeutic al povestilor

„A fost odata ca niciodata” sunt cuvintele care ne introduc intr-un fel de transa, realitatea se suspenda si orice este posibil. Se creeaza cadrul propice pentru a invata despre valori, pentru a simti. ”Acesta este unul dintre rolurile povestilor, ne permit sa simtim, sa vindecam rani si sa gasim puterea de a trece mai usor peste situatiile dificile.” – spune Otilia Mantelers, expert parenting. Noua, parintilor, ne este teama sa citim partile negative din povesti, insa este bine sa facem asta pana la o anumita varsta. Dupa aceea, ei vor sa simta in poveste ca viata are si o parte mai groteasca. Copiii vor sa traiasca teama cu ajutorul povestilor. De aceea, primii oameni care au scris au folosit ca tema partile intunecate ale omului si ale lumii si vorbeau despre fricile noastre. Cand Otilia Mantelers spune toate aceste lucruri, ochii si inimile noastre se deschid si pricepem mai mult din lumea minunata a copilariei, dar si din rolul pe care noi, parintii, il avem in viata emotionala a copiilor nostri. (mai mult…)

Citește mai mult

black-friday

Ce cumpara mamele de Black Friday

Peste 2 zile soseste si mult asteptata zi de Black Friday. V-ati pregatit? Sper ca nu asteptati ziua de vineri sa faceti documentare atunci, ca nu e relevant si nici eficient. Mai aveti timp maine sa asterneti pe hartie ce va doriti musai sa cumparati zilele acestea si sperati sa gasiti la un pret bun de Black Friday. Am facut un scurt sondaj printre mamele pe care le cunosc, sa le intreb de unde si ce vor sa cumpere vineri. Mai ales ca le stiu preferinta pentru cumparaturi online. Am aflat ca top 3 site-uri pentru cumparaturile din Vinerea Neagra/Black Friday este: www.e-mag.ro, www.elefant.ro si www.comenzi.bebetei.ro. Dar supriza cea mai mare a fost in legatura cu produsele pe care acestea le au pe lista. Am aflat un top 4 foarte interesant, mai ales ca m-am identificat in mare parte cu el.  (mai mult…)

Citește mai mult

fram-1

Fram se intoarce!

Il mai stiti pe Fram, ursul polar? Ursul pufos si prietenos alaturi de care am visat seri la rand ca plecam in aventura in Nordul indepartat? Mai tineti minte cum continuam aventurile lui in somn, dupa ce parintii ne stingeau lumina ingrijorati de ora tarzie la care ne gaseau cu minunata carte de aventuri in brate? Ei bine, astazi Fram are ocazia sa prinda viata, intr-o colectie lucrata de o echipa de oameni grozavi din Cluj, parinti ca si noi si preocupati de visele frumoase ale copiilor lor. Ei si-au imaginat o intreaga lume a lui Fram, au luat cartea copilariei noastre si au adaptat-o pentru copiii de astazi, cu o grafica mult superioara anilor copilariei noastre si cu texte accesibile. Au investit timp si energie in acest proiect, care va prinde viata in luna decembrie, cu primele 3 carti din cele 10 cate vor fi in total. Parintii care vor sa ofere de Craciun copiilor un cadou grozav, au acum ocazia sa faca acest lucru.  (mai mult…)

Citește mai mult

vacanta-acasa

V-ati petrecut vreodata vacanta acasa?

V-ati petrecut vreodata vacanta acasa? Cu siguranta, daca sunteti ca noi, plimbareti cu diploma, vi se pare ca e cel mai neplacut lucru care vi se poate intampla vreodata. Cu toate acestea, nu-i asa ca sunt momente in care chiar va doriti sa petreceti mai mult timp acasa, sa va odihniti si sa leneviti pur si simplu alaturi de copiii vostri? Noiembrie este chiar o luna obositoare, in care pare ca lucrurile nu se mai termina si ca vacanta de iarna nu mai vine…Asa ca vacanta copiilor de la inceput de noiembrie a fost pentru noi chiar un moment in care ne-am tras sufletul. Pur si simplu nu am simtit ca suntem in stare sa impachetam din nou (abia fusesem la munte cu 2 saptamani inainte). Fara sa ne vorbim, niciunul din noi 3 nu avea niciun imbold si nicio dorinta pentru a parasi cuibul nostru calduros si placut, in favoarea unor locuri necunoscute. Asa ca deja luni eram acasa si ne-am dat seama ca ne placea foarte mult.  (mai mult…)

Citește mai mult