bikesGata, am curatat masina de toate ”resturile” iernii care se depozitasera bine merci pe ea de atata amar de iarna, am scos deja tenesii si vestele de primavara, am verificat scaunul de masina al copilului, am luat deja la primele intrebari bicicletele de anul trecut, ca sa evaluam situatia. Unii ar spune ca ne cam grabim, ca mai dureaza pana vine primavara cu adevarat, dar noi am vazut deja primii ghiocei si iarba verde, am mirosit padurea si am facut prima schita a listei cu destinatii de drumetii pentru sezonul de primavara – vara 2016. Doar la capitolul biciclete copii am vazut ca stam mai slab, intrucat vremea ei s-a cam dus deja dupa 3 ani de aventuri, dar vom remedia situatia in cel mai scurt timp.

Cine ne cunoaste, stie ca nu prea petrecem timp in Bucuresti in weekenduri, chiar daca avem diferite obligatii de munca in diminetile de sambata sau duminica. Trebuie sa fim ori foarte obositi ori bolnavi la pat, ca sa stam in casa. De mers la mall exclus, iar plimbarea prin parcuri nu mai este nici ea o optiune, pentru ca nu prea avem parcuri adevarate in zona in care locuim noi si ne e mult mai usor sa iesim din oras, decat sa traversam orasul in cautare de oaze de oxigen si relaxare, care se dovedesc a fi false si extrem de aglomerate, de fapt. Cautam liniste, relaxare, aer nepoluat si locuri pe cate sa le putem explora si de care sa ne bucuram cu toate simturile, asa incat la final de zi sa fim incarcati de frumusetea naturii si impacati cu noi si cele inconjuratoare.

Cum contribuie drumetiile la sanatatea noastra, in general:

  • ne ajuta la mentinerea unui tonus muscular optim si ne ridica tonusul psihic;
  • practicate cu regularitate, drumetiile in natura ne ajuta la imbunatatirea sanatatii aparatului cardiovascular si respirator- inima, plamani, vase de sange etc;
  • ne amelioreaza starile melancolice;
  • ne cresc calitatea somnului;
  • tin sub control greutatea corporala (la pas sustinut, o drumetie de o ora ne poate ajuta sa arda si 400 kcal intr-o ora);
  • previn instalarea hipertensiunii arteriale si a diabetului de tip 2;
  • previn anumite tipuri de cancer (cancer de colon, mamar, endometrial si pulmonar);
  • previn osteoporoza si cresc densitatea osoasa.

Cum ii ajuta pe copii drumetiile:

  • le cresc capacitatea de odihna a micutilor;
  • le dezvolta masamusculara;
  • combat stresul si influentele lui, precum si predispozitia la depresie;
  • pot imbunatati capacitatea de invatare;
  • le dezvolta masa musculara si le creste capacitatea de rezistenta la efort;
  • previn diferite afectiuni cardio – pulmonare si diminueaza riscurile unor afectiuni precum diabetul de tip 2 sau hipertensiunea arteriala;
  • dezvolta sistemul osos;
  • previn si reduc riscul deobezitate;
  • cresc capacitatea de concentrare si buna dispozitie a copilului;
  • copiii devin mai ordonati si mai organizati, mai responsabili.

Sigur ca drumetiile sunt binevenite si  iarna, cu aceleasi efecte benefice. Doar ca noua nu ne prea place iarna si de aceea sarbatoarea naturii si a bucuriei se desfasoara in intervalul martie – octombrie, 8 luni in care nu incetam sa ne bucuram sub diferite forme si in diferite locuri de armonia naturii si a noastra, ca familie, in ritmul ei.

Speram ca v-am convins ca drumetiile sunt una dintre cele mai placute forme de miscare si relaxare, cu nenumarate efecte pozitive asupra corpului si mintii noastre. Nu trebuie neaparat sa mergeti la sala sau sa alergati pe banda, daca nu va place. Este opinia mea, care nu sunt mare amatoare de a petrece timpul indoor, printre aparate. Efectuate periodic si pe distante moderate, drumetiile pot echivala de pilda cu exercitiile aerobice. Ca si acestea din urma, drumetiile sporesc oxigenarea creierului, antreneaza musculatura, imbunatatesc mobilitatea articulatiilor, faciliteaza digestia si elimina stresul. In timpul mersului sunt antrenate atat picioarele, cat si genunchii, gleznele, mainile, soldurile, muschii fesieri si abdominali. Este un exercitiu fizic care induce o stare de buna dispozitie, antrenand imaginatia si trezind toate simturile.

Dar cel mai si cel mai mult mie imi plac efectele pe care drumetiile le au asupra starii noastre de spirit. Noua o plimbare intr-o zona pitoreasca ne incarca toate tipurile de baterii, ne aduce calm si o stare de bine si buna dispozitie, care ne ajung pentru saptamana care urmeaza. Ce sa zic, la noi asa apar endorfinele mai usor. 🙂

Daca insa aveti probleme de sanatate, e bine sa va adresati medicului care va trateaza si monitorizeaza. Persoanele cu stil de viata sedendar si probleme de sanatate au nevoie de acordul medicului pentru a nu isi face mai mult rau decat bine. De asemenea, pentru copii e bine sa avem acordul medicului legat de o limita maxima de timp si efort pe care il pot face, in functie de cat de sanataosi sunt si ei. In general, din cate am citit, copiii cu varste cuprinse intre 6 si 17 ani pot efectua cam 60 de minute de miscare pe zi, drumetiile fiind un tip de miscare excelenta, cum povesteam.

Pentru noi toti insa, plimbarile in natura in anotimpuri calde si insorite, ne ajuta mult pentru a asimila doza zilnica recomandata de vitamina D, nutrient esential pentru sanatatea oaselor si a muschilor. Conform expertilor, aceasta poate fi sintetizata de organism prin expunerea la soare, de cel putin 10 minute in fiecare zi.

Despre locurile unde ne petrecem anotimpurile cu soare, intr-un material viitor! Sa ne fie de folos! O primavara insorita va doresc, afara si in suflet!