Food and nutrition Archives - Florina Badea

florinabadea.ro

Dragile mele, trăim vremuri dificile și ciudate,

Dragile mele, trăim vremuri dificile și ciudate, la care, poate, nu ne-am fi așteptat vreodată🙄. Cu toate acestea, nu trebuie să ne lăsăm copleșite și, pe cât posibil, ar trebui să încercăm să ne adaptăm stilul de viață, fără a renunța însă la micile plăceri și momente de relaxare.

Pentru mine, una dintre bucuriile vieții este să călătoresc🌍, să descopăr oameni, culturi și locuri noi. Și, pentru că anul acesta am fost nevoiți să limităm călătoriile în străinătate🏜, am decis să descoperim locuri și unități de cazare frumoase, din România🇷🇴.

Așa am ajuns la Forest Retreat&Spa din județul Vâlcea, la aproximativ 200 km de București. Pensiunea - superbă - se află pe un deal, în satul Oveselu. Este un întreg ansamblu, de la casa centrală, ca să zic așa, până la Centrul de wellness and spa, căsuța de lemn pentru retreat, casa călușarilor, foișor, aleile pentru plimbări, restaurantul exterior, piscina de afară – vara e pusă în valoare, terenul de baschet/tenis, locul de joacă pentru copii.

Mie mi-a plăcut tare mult locația și v-o recomand și vouă! Mai multe detalii despre timpul petrecut acolo și activități găsiți în articol, link in BIO.

‼️Voi pe unde ați mai călătorit? Ce locuri frumoase ați vizitat? Ce locații recomandați?

#florinabadea.ro #wellbeing #wellnessfairy #wellnessfairyfactory #travel #discoverromania #enjoyromania #exploreromania #vacayvibes #nutritioncoach #relax #travellover

‼️𝐆𝐈𝐕𝐄𝐀𝐖𝐀𝐘 Dragilor,

‼️𝐆𝐈𝐕𝐄𝐀𝐖𝐀𝐘
Dragilor, dacă este miercuri, înseamnă ca este zi de 𝐆𝐈𝐕𝐄𝐀𝐖𝐀𝐘, rubrica saptamanală in care puteți câștiga premii consistente, cu ajutorul partenerilor 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀 𝗙𝗮𝗶𝗿𝘆 𝗯𝘆 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗶𝗻𝗮 𝗕𝗮𝗱𝗲𝗮.

Astăzi, cei de la @optifibre_romania au acceptat provocarea! Am povestit în multe articole despre importanța fibrelor în alimentație, care vă ajută să vă reglați tranzitul intestinal, să scăpați de balonare și de constipație. Iar dacă nu reușiți mereu să obțineți echilibrul în farfuria voastră, din cauza programului solicitant și încărcat, a călătoriilor cu serviciul sau pur și simplu a lipsei de timp, OptiFibre® reprezintă soluția ideală.

OptiFibre® este 100% de origine vegetală, nu conține gluten, aditivi, arome sau îndulcitori artificiali. Conține 100% fibre solubile obținute din boabele plantei guar, cu efect prebiotic, care ajută la reglarea tranzitului intestinal în mod natural.
OptiFibre® se dizolvă în întregime atât în lichide reci, cât și calde (băuturi, supe, sosuri ) sau în alimente moi (iaurt, piure de cartofi, piure de măr), fără a afecta consistența și gustul acestora. Mai multe informații găsiți în articolul din BIO.

Dacă și voi vă confruntați cu probleme digestive și nu consumați suficiente fibre, vă invit să vă înscrieți în concurs și să câștigați un 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝘂 𝗶𝗻 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝟱𝟬𝟬 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗶!🎁

- o cutie OptiFibre® pentru cca 3 saptamani de administrare
- un espressor Nespresso Essenza Mini cu capsule. Eu am unul acasa si m-a cucerit prin faptul ca este compact, poate fi plasat chiar si in cele mai mici bucatarii si prepara un esspresso lung sau scurt la presiune de 19 bari, ca la o cafenea!
- o cutie capsule cafea

‼️Iată ce trebuie să faceți:
- follow conturile de Instagram @florinabadea.ro si @optifibre_romania
- spuneți-mi, într-un comentariu, care este principala voastră sursă de fibre din alimentație si etichetați 2 prietene cu care ati imparti o cafea buna la voi acasa.

Concursul se desfășoară în perioada 21 - 28 octombrie, iar câștigătorul va fi ales prin tragere la sorți electronica.

Dragile mele, înscrierile pentru grupa a doua di

Dragile mele, înscrierile pentru grupa a doua din 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐮𝐥 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ș𝐢 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢ț𝐢𝐞 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐲 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐲, care va începe pe 30 noiembrie, continuă.
Așa cum v-am mai povestit, 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐲 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐲 este un program unic pe piața de wellness și nutriție de la noi, care vizează axa body-mind-spirit. Și, dacă până acum am discutat mai mult despre nutriție și planuri alimentare corecte, trebuie să știți că programul include încă o componentă foarte importantă pentru sănătatea noastră și pentru starea de bine - yoga. Iar în cadrul 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐲 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐲 veți beneficia de 2 webinarii cu instructor certificat de yoga.

De ce YOGA? Pentru că:

- îmbunătățește postura, flexibilitatea și mobilitatea
- ajută la controlul respirației
- vă relaxează
- combate insomnia
- unește mentalul cu emoționalul și cu fizicul

Durata programului 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐲 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐲 este de 12 luni, iar costul întreg este 2.160 lei (180 lei/luna*12 luni). De acum, există și posibilitatea achitării programului în tranșe de 3 sau 6 luni, iar plata în avans pentru 12 luni atrage 2 luni 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 de program, astfel că veți achita 1800 de lei. Toate detaliile și formularul de înscriere sunt disponibile în link-ul din BIO.
Vă îmbrățisez!🤗

Photo credit: @fab_squad_studio

#florinabadea.ro #wellnessfairy #wellnessfairyfactory #nutrition #healthylifestyle #yoga #yogalover #wellbeing #behealthy

#coffeetime

Draga mea, ce facem noi cu poftele? 🤔Hai să vedem cu ce le putem înlocui, îți propun!

În loc de popcorn, pregătește să ai la îndemână felii de morcov🥕, castravete🥒și ridiche.

Ai vrea să mănânci niște pilaf?🍲Hai să pregătești niște quinoa în loc de orez. 2 linguri generoase cu ulei de măsline sau de cocos pentru savoare sunt suficiente.

Poftești la un burger?🍔 Alege somon sau curcan și învelește-le în salată romană sau frunze de varză kale.

Ești iubitoare de paste?🍝 Feliază super subțire un dovlecel și pune-l la cuptor pentru 30-45 min la maxim. După care fă-i un sos de pesto ori un sos de roșii cu busuioc și gata.

Dacă poftești la cartofi prăjiți🍟 sau chipsuri de tortilla, există chipsuri de kale la supermarket. Le poți servi cu guacamole făcut de voi acasă. Nu numai că sunt foarte gustoase și sățioase, dar te ajută să atingi și targetul de verdețuri/vegetale și fibre zilnic.

Parcă ai pofti un piure? Vei fi șocată să afli cât de gustoasă e conopida pasată + ierburi aromatice😀.

Da, acestea sunt câteva alternative grozave pentru planul alimentar, dacă vrei să fii creativă și îndrăzneață și simți nevoia de gustări suplimentare ori altceva în meniu. Poți fără probleme să recurgi la ele!👍

Daca vrei sa lucram impreuna pentru poftele tale, scrie-mi la adresa contact@florinabadea.ro! Hai sa ne cunoastem! 🥑

#florinabadea.ro #coffeetime #mondaymotivation #healthylifestyle #healthyfood #nutrition #healthydiet #wellbeing #nutritioncoach #goodfood

Cu aceasta imagine in minte si in corp voi trece p

Cu aceasta imagine in minte si in corp voi trece peste iarna. 🗻🧚🧘 #wellnessfairy

Cum ma vede prietena mea ♥️

Cum ma vede prietena mea ♥️

Pentru că ne apropiem de weekend, astăzi vreau s

Pentru că ne apropiem de weekend, astăzi vreau să împărtășesc cu voi una dintre rețetele mele preferate, de care s-au îndrăgostit și soțul, și fetele:
𝐜𝐥ă𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐜𝐮 𝐟ă𝐢𝐧ă 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐜𝐚𝐫ă ș𝐢 𝐮𝐦𝐩𝐥𝐮𝐭𝐮𝐫ă 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐮𝐩𝐞𝐫𝐜𝐢, 𝐛𝐫â𝐧𝐳ă, 𝐬𝐭𝐚𝐟𝐢𝐝𝐞 ș𝐢 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐚𝐜 𝐩𝐫𝐨𝐚𝐬𝐩ă𝐭.

Poate vă întrebați de ce am ales făina de secară! Am ales-o pentru că are o mulțime de beneficii pentru organismul nostru. Făina de secară are calitatea de a păstra o cantitate mare de substanțe nutritive în componența sa. Așa că produsele din făină de secară îi ajută pe toți cei care încearcă să slăbească. De ce? Pentru senzația de sațietate mai rapidă pe care o oferă față de produsele pe bază de făină albă.

Fibrele din secară reduc timpul de tranzit intestinal, ceea ce ajută la prevenirea constipației, în primul rând. Secara, pe lângă fibre, conține proteine, minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor etc), vitamine E, B, aminoacizi. Nivelul colesterolului rău este și el ținut sub control odată cu un consum de secară frecvent. V-am convins?

Ingrediente necesare:
– 120 g făină de secară;
– 3 ouă;
– 350 ml lapte (ce tip vă doriți, eu am folosit lapte de vacă);
– un praf sare și unul piper;
– ulei pentru copt clătitele.
Pentru umplut:
– 10 ciuperci;
– 50 g brânză (am folosit Hochland);
– 1 mână de stafide opărite;
– 1 mână de spanac;
– 1 ceșcuță parmezan ras;
– 1 lingură ulei de măsline pentru ciupercile trase în tigaie.

Modul de preparare este facil și rapid și îl găsiți în articol, link in bio! Poftă bună!

#florinabadea.ro #WellnessFairy #weekendrecipe #pancakes #diet #nutritioncoach #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #healthysnack #foodofinstagram

Bună dimineața🌞, dragile mele! Sunteți toa

Bună dimineața🌞, dragile mele!

Sunteți toată ziua pe fugă și nu aveți timp nici măcar pentru o gustare🫔, iar seara când ajungeți acasă devorați tot ce este in frigider? Somnul vă este agitat și dimineața vă treziți mai obosite decât în seara precedentă când v-ați pus la somn?

Ei bine, trebuie să știți că masa de seară este foarte importantă pentru o digestie ușoară și un somn bun!

Tocmai de aceea, astăzi, în cadrul rubricii ⁉️Q&A, mi-am propus să abordăm un subiect de interes pentru noi toate și anume: ce ar trebui să mâncăm seara pentru a avea un somn liniștit și odihnitor. Voi ce mâncați la cină?

Aștept întrebările voastre și promit să vă răspund în cel mai scurt timp! De asemenea, dacă aveți sugestii de topic-uri pentru această rubrică, vă rog să le scrieți în comentarii și le vom dezbate în perioada următoare. Vă îmbrățișez!🤗

Photo credit: @fab_squad_studio

#florinabadea.ro #wellnessfairy #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #diet #nutritioncoach #foodofinstagram #foodie #dinnertime