Breaking Up With Sugar – program online de nutrition coaching

Breaking Up With Sugar – program online de nutrition coaching

395.00 lei

Breaking up with sugar – PROGRAM de grup, din 4 martie.

Începe primăvara fără zahăr! Program de nutrition coaching de grup cu durata de 4 săptămâni, cu scopul de a reduce consumul de dulciuri și a învăța să gestionezi pofta de dulce pe termen lung.

SKU: Breaking Up With Sugar Categorie:

Descriere

De ce am conceput programul ”Breaking Up With Sugar”?

Programul este conceput la cererea cititoarelor, care îmi scriu cu rugămintea de a le oferi tips and tricks pentru a gestiona pofta de dulce. Vestea bună e că aceasta se poate reseta, vestea mai puțin bună e că nu există soluții simple și trucuri, ci un plan de acțiuni, de la conștientizarea problemei, la angajamentul de a rupe relația cu zahărul și până la eliminarea anumitor alimente din dieta zilnică, pentru detoxifiere și reechilibrare hormonală. Programul te va ajuta să-ți înțelegi corpul și poftele, dar și să ai soluții pentru ruperea cercului vicios al mâncatului emoțional de dulciuri.

 Ce primești în programul de 4 săptămâni ”Breaking up with sugar”

  • Am conceput acest program cât mai simplu și ușor, ca să nu te copleșească, ci să te ajute. Va fi un program în care te vei simți înțeleasă și susținută;
  • Este un program focusat, care te va ajuta să rezolvi una dintre cele mai mari probleme din viața ta când vine vorba de mâncare: pofta constantă de zahăr;
  • Primești concret: 4 planuri alimentare și rețete, Ghidul participantului + alte 3 ghiduri, aferente săptămânilor de program; 5 sesiuni live (3 cu mine și 2 cu instructorul certificat pentru exerciții fizice și relaxare); participarea în grupul de suport; set de exerciții de coaching și mindfulness, ghidarea mea zilnică, susținerea și motivarea de care ai nevoie. Totul este conceput pentru a începe procesul gestionării poftei și a te echipa pentru schimbarea pe termen mediu și lung;
  • Ghidul cu materialele de suport este clar și concis, cu idei de mese și de plan alimentar, rețete delicioase și sățioase;
  • Protocolul este clar, pas cu pas;
  • Vei primi ghidare zilnică despre ce și cum să procedezi, dar și pentru a susține motivația de a rămâne dedicată proiectului și planului de a renunța la zahăr.

Haide alături de mine în perioada 4 martie – 1 aprilie, că să înveți să reduci consumul de dulciuri și cum să gestionezi relația cu dulcele pe termen lung! Haide să înveți cum se pot reseta insulina și leptina, cei 2 hormoni importanți când vine vorba de pofte și creșterea în greutate. Și să înveți alternative sănătoase de care să te bucuri toată viața.

Hai să rupem împreună legătura nocivă pe care o ai cu zahărul, să oprim creșterea în greutate, balonarea și stresul toxic, cu ajutorul programului intensiv de 4 săptămâni. Înscrie-te în program chiar azi! Locurile sunt limitate!

Cum știi dacă acest program este pentru tine:

  • Dacă ești blocată în ceea ce privește pierderea în greutate și rezultatele întârzie să apară, indiferent de ceea ce faci în acest sens;
  • Dacă dorești cu ardoare să afli despre ce ar trebui să faci ca să scapi de pofta de dulce;
  • Dacă poftești continuu dulciuri, pâine și alte făinoase;
  • Dacă nu ai găsit nicăieri un sistem de suport care să te ajute să te ții departe de consumul de zahăr;
  • Dacă te simți lipsită de energie, balonată și greoaie;
  • Ești copleșită și ai decis că trebuie să faci o schimbare în acest sens.

Dacă experimentezi următoarele:

  • Mănânci zilnic dulciuri;
  • Ai impresia că alimentele dulci te calmează;
  • Ai încercat să te oprești din mâncat dulciuri dar ți-ai dat seama că nu poți;
  • Este o luptă să te oprești din consum de paste, pizza, prăjituri, fast food, cartofi prăjiți;
  • Dacă nu mănânci timp de 3 ore te simți anxioasă, nervoasă și plină de poftă de dulce;
  • Îți e greu să slăbești sau iei în greutate ușor și repede.

Împreună, putem face asta! Nu e nevoie să te mai lupți singură. Vei învăța alături de mine și colegele din program!

Ce rezultate poți obține:

  • O altă relație cu desertul;
  • O altă relație cu mâncarea și poftele;
  • Reducerea până la dispariție a poftei de dulce;
  • O altă stare de spirit;
  • Energie și capacitate de concentrare;
  • Un ten mai luminos;
  • Un somn mai bun;
  • Mai puțin stres;
  • Scădere în greutate;
  • Scădere în centimetri.

Vezi ce spun participante din ediția 1 a programului – clientele care au reușit susținute de mine să renunțe la zahăr

”Am conștientizat problema zahărului – cât este de dăunător pentru mine personal&am slăbit& dorm mai bine&am început să mănânc mult mai echilibrat și mai complet. Sunt mai strong mental,  rezist poftelor mult mai bine&zahărul nu mă mai tentează atât de mult că înainte& refer să mănânc mâncare decât dulce.” – Dana M. 

”Mă gândesc de 2 ori înainte să mănânc ceva dulce, iar de multe ori aleg ceva natural. Încerc să mănânc mai conștient și să-mi planific mesele săptămânal. Acum reușesc să-mi țin frigiderul mai organizat și mai plin de legume. Beneficii: am reușit să slăbesc 3 kg, mă simt mai energică și mai mulțumită de mine, fac alegeri mai sănătoase în privința alimentației. – Mihaela B.

”Cel mai mare beneficiu e că am reușit. Am reușit cu tine, cu grupul, dar am reușit. De pe 10 ianuarie trăiesc, și se poate, fără zahăr. Mi-a fost foarte greu după primele 4 zile, era în general momentul în care scăpăm în ceva dulce, l-am depășit cu greu, țipete, certuri cu cei dragi… amețeli, dureri de cap, dar am învins :)”- Laura 

”Am redus zaharul în proporție de 80%. Am un plan alimentar săptămânal. Pot sa aștept după ce am mâncat suficient, chiar daca inca mai am senzația de foame. In general mă simt mult mai ușoară. Mi-am regăsit starea mea buna de sațietate și știu că se poate să renunț la zahăr.” – Camelia

Draga mea, vei reuși și tu, dacă vei fi convinsă întâi de beneficiile eliminării zahărului din viața ta și dacă vei putea ajunge să combați convingerile fundamentale legate de prezența dulciurilor în viața ta. Însă, mai ales, dacă vei avea cea mai bună îndrumare și suport.

Ce are unic acest program?

În primul rând, este primul și singurul program de nutrition coaching care promite ca rezultat desprinderea de dulciuri și învățarea pașilor necesari pentru a gestiona pofta de dulce pe termen lung. Apoi, cuprinde instrumente variate care să ajute participantele să conștientizeze relația cu dulciurile și să o transforme. Și, nu în ultimul rând, este un program live, nu este înregistrat. Sesiunile săptâmânale sunt dedicate comunității care se formează, sesiunile de relaxare și respirație cu instructorul se desfășoară tot live, iar grupul de suport oferă posibilitatea de învăța din întrebările tuturor și de interacționa în timp real, pentru problemele întâmpinate. Un program care oferă suport și motivație, informație și practică, în același timp. Într-un timp minim necesar pentru a declanșa schimbarea.

Programul de 4 săptămâni cuprinde și 2 sesiuni de exerciții fizice și relaxare + diferite tipuri de exerciții de respirație care ajută la relaxare. Să nu uităm că dorinţa de a mânca dulce este, de multe ori, declanşată de nervozitate, stres, supărare, nevoile emoționale de compensare. Prin exerciții o putem controla cu realism și calm.

Odată accesat acest program, intri în comunitatea WELLNESS FAIRY, unde vei beneficia de-a lungul timpului de provocări și oferte, toate cu scopul de a te menține în formă, motivată și inspirată.

Ce NU ESTE acest program

  • NU este o dietă;
  • NU este o soluție rapidă;
  • NU e un program de terapie;
  • NU e un program în care să te înscrii și să urmărești pasiv, de pe margine. În felul acesta nu se vor produce efecte;
  • NU este un program rigid, putem găsi împreună soluțiile de care ai nevoie.

CINE NU TREBUIE SĂ SE ÎNSCRIE:

  • femeile însărcinate;
  • persoanele cu probleme de sănătate, aflate sub medicație;
  • persoanele cu boli cronice;
  • persoane peste 60 de ani;
  • bărbați sau copii.

!!! Întrebări și răspunsuri despre programul de 4 săptămâni ”Breaking Up With Sugar”:

  1. Acesta este un program de dietă?

Dacă citești blogul www.florinabadea.ro și mă cunoști din postările de pe pagina de Facebook https://www.facebook.com/FlorinaBadeaHealthCoach, știi că eu nu promovez o dietă anume, ci modificarea stilului de viață. În toate programele, fie ele individuale sau de grup, lucrez pe toată roata de wellness, așa încât integrarea mâncarii să se facă frumos și în armonie cu celelalte felii: mișcare, somn&odihnă, hidratare, relaxare.

Ca să fiu și mai concisă, nu este un program de dietă. Dar este un program care te va ajuta să dezvolți noi obiceiuri sănătoase, sustenabile pe termen lung, ce vor duce ele însele la schimbări în viața ta, inclusiv la pierderea de kilograme.

  1. Voi slăbi dacă urmez acest program?

Din experiența femeilor care au participat la prima ediție a programului, da, pierderea de kilograme apare ca efect al înrolării în acest program și a urmării recomandărilor, plus practicarea exercițiilor de coaching. Totuși, acesta nu este un program de dietă, cum spuneam mai sus. Iar ceea ce promite, în primul rând, este să te învețe să gestionezi pofta de dulciuri pe termen lung și să te desprinzi de consumul zilnic de ”ceva dulce”.

Cu toate acestea, nu uita că fiecare femeie este unică și rezultatele pe care le obține depind mult de ea și de cât de multă disponibilitate pentru schimbare are în momentul înscrierii. Așa că recomandarea mea e să afli dacă vrei cu adevărat să te schimbi și dacă acesta este momentul potrivit pentru tine în care să începi să faci acest lucru.

3. Reușesc să scap de pofta de dulciuri dacă mă înscriu în program?

Acesta este scopul principal al programului, de a te învăța ce este pofta de dulce, cum și de ce apare și ce instrumente să activați pentru gestionarea ei. Deci da, vei reuși în primul rând să reduci într-o proporție mare, dar care depinde și de tine, cantitatea de dulciuri pe care o consumi. Dacă tu vrei să scapi de pofta de dulce de tot, da, programul te va învăța cum să faci asta. După care, vei afla cum să menții rezultatele pe termen lung și să gestionezi în continuare ”ispitele” care vor apărea.

4. Pe scurt, cum se va desfășura programul ”Breaking Up With Sugar”?

Programul durează 4 săptămâni, timp în care vom avea o seară pe săptămână în care ne vom vedea pe zoom. Deci 4 întâlniri cu mine, pentru motivare, clarificare, conectarea grupului și feedback. Mai sunt 2 întâlniri bonus cu instructorul certificat pe mișcare și relaxare, care pot fi legate de cele cu mine, pentru economie de timp. În rest, veți primi pe email informații, etapizat, în fiecare săptămână. Iar pentru implementarea lor și comunicare vom folosi grupul de suport. Cât privește exercițiile de coaching, acestea se fac individual, de fiecare în parte și cu ghidarea mea. Toate instrumentele din acest program sunt menite să te sprjine în atingerea scopului pentru care te-ai înscris în acest program.

5. Trebuie să urmez planurile alimentare propuse de nutrition coach așa cum mi le trimite?

Nu. Planurile trimise de mine sunt planuri generale, care să îți arate cum ai putea construi mese simple și diversificate, pentru tine și familia ta, sățioase și sănătoase, în același timp. Tu vei putea construi propriul plan alimentar, plecând de la propunerile mele și ajustând cantități ori combinații, în funcție de preferințe și disponibilitate. Te voi sprijini să faci acest lucru, dacă îmi ceri ajutorul.

6. Ce se întmplă în grupul de suport?

În grupul de whatsapp sunt introduse toate participantele care plătesc programul și instructorul cu care vom face parte de mișcare și respirație. Acolo se vor adresa întrebări despre program, planuri, rețete, felul cum vă simțiți, se vor trimite fortografii cu mesele, în funcție de frecvența stabilită. Va exista un regulament al grupului. Fiecare participantă va trebui să se implice și să aibă minim 2 intervenții pe săptămână cu întrebări și feedback pe subiectele programului.

Tot în grup, vei primi și exercițiile de coaching pe care să le lucrezi.

7. Cum se vor desfășura live-urile săptămânale? Trebuie sa particip musai la ele?

Da, ideal este să te conectezi la fiecare sesiune săptămânală. Acesta este un beneficiu important în program, când ai posibilitatea să afli răspunsurile la întrebările tale atât de la coach, cât și de la celelalte participante. Live-urile pe zoom sunt o valoare adăugată în program, de care trebuie să beneficiezi, dacă ai decis că ai nevoie de program.

8. Ce fel de exerciții se vor face sub îndrumarea instructorului certificat?

Sunt exerciții fizice și pentru relaxare prin tipuri de respirație, sub îndrumarea unui instructor certificat.

9. Ce rol au sesiunile live de exerciții fizice și relaxare în cadrul acestui program?

Acestea îndeplinesc rolul de a reduce stresul și tensiunea musculară, necesare gestionării situațiilor în care apare pofta de dulce. Vei primi și parte teoretică legată de managementul stresului în ghidul săptămânal, însă practica e foarte importantă pentru a simți impactul pozitiv al exercițiilor specifice asupra nivelului de stres din viața ta.

10. Exercițiile de coaching/mindfulness sunt ușoare? Necesită mult timp? Pot fi făcute de oricine?

Da, ele sunt un instrument necesar pentru partea de conștientizare. Veu avea multe aha-uri legate de tine, relația cu tine și cu mâncarea, cu zahărul din viața ta. În ediția 1 a programului au fost foarte apreciate de către participantele care le-au urmat pe toate.

11. Trebuie să renunț de tot la zahăr? În programul ”Breaking Up With Sugar” sau și pe viitor?

Nimic nu trebuie. Eu îți spun doar ce vei putea face la finalul programului, dacă urmezi pașii recomandați: poți renunța definitv la zahăr sau îl poți aduce la minim în meniul tău, ocazional și controlat de către tine. Depinde doar de ceea ce îți dorești tu, atât pentru perioada programului, cât și ulterior. Eu te pot susține pentru ambele variante.

12. Familia mea poate să urmeze sfaturile primite de mine în program?

Sigur că da, avantajul cel mai mare e că programul nu reprezintă o dietă, ci un mod de viață care poate fi adoptat de toată familia.

13. Cât de activă trebuie să fiu pe parcursul programului și unde trebuie să particip obligatoriu?

Tu ai decis că ai nevoie de schimbare și de îndrumare pentru a învăța noi obiceiuri, mai bune și mai sănătoase. De aceea, îți recomand să te implici cât de mult poți și să practici recomandările și exercițiile, să participi la live-uri și să pui întrebări. Nu uita, nu există schimbare fără acțiune!

14. Am niște probleme de sănătate. Pot participa în acest caz?

Programul este dedicat persoanelor fără probleme de sănătate ori care urmează tratamente medicamentoase. Înscrierea în program, plata acestuia și apoi urmarea programului se face pe propria răspundere, eu am menționat acest lucru în Termeni și condiții și pe pagina de unde puteți cumpăra programul de grup.

15. Am născut recent și vreau să îmi revin în forma fizică de dinainte de a fi însărcinată. Pot să mă înscriu în program?

Dacă ești mămică de curând (1-11 luni ale lui bebe), îți recomand să nu pui presiune pe tine. După naștere, în primul an al lui bebe, tu ai nevoie să te refaci și să fii lângă bebe, atunci când el are nevoie de tine (mai tot timpul). De aceea, nevoia ta cea mai mare e să dormi și să mănânci sănătos (fără dulciuri), să petreci timp la lumină naturală și să faci mișcarea posibilă cu bebe la purtător. 🙂 Programul meu nu îți face rău,  dimpotrivă, dar poate deveni o sarcină în plus pe care să ți-o iei într-o perioadă aglomerată și intensă din viața ta.

16. Relația mea cu dulciurile este una veche, pe care am încercat să o vindec inclusiv în terapie. Mă va ajuta programul ”Breaking Up With Sugar”?

Îți recomand să continui terapia, nu să o înlocuiești cu programul meu. Ce poate face suplimentar programul este să îți ofere informație tehnică despre pofta de dulciuri, despre cum poți să te hrănești sănătos și ce alimente te ajută în acest sens. Totuși, acesta este un program de grup, iar eu nu îți voi putea oferi consilierea personalizată de care ai nevoie pentru situația ta.

17. Am o problemă cu mâncatul emoțional, în general. Din cauza stresului și a pandemiei, nu mai reușesc să îmi dau seama când îmi e foame și când mănânc ca să nu mai simt emoțiile negative care mă copleșesc. Mă va ajuta programul în acest sens?

Programul este special construit pentru subiectul relația cu dulciurile. Mâncatul emoțional este un subiect și mai amplu, pe care îl detaliez în sesiuni de coaching 1 la 1 momentan. Dacă dorești să îl dezvoltăm împreună, scrie-mi pe adresa contact@florinabadea.ro.

18. Există vreo condiție obligatorie pe care trebuie să o îndeplinesc ca să pot urma programul ”Breaking Up With Sugar”?

Da, aceea de a te implica în toată comunicarea pe tot parcursul programului și a te angaja că te vei dedica ție cu acestui proiect, pe parcursul acestor 4 săptămâni. Scopul este acela de a obține schimbarea pe care o dorești. Doar acțiunea aduce schimbare, nu uita!

Nu uita și că acesta este un program de nutrition&wellness coaching, nu este un program medical și nu are scopul de a diagnostica sau trata vreo boala sau condiție medicală. Înscrierea în program și urmarea acestuia se face pe propria răspundere, organizatorul nu își asumă nicio răspundere în acest sens.

Cost program ”Breaking Up With Sugar”

Investiția ta este de 395 lei pentru 30 zile de program.

Comanda se consideră înregistrată odată cu efectuarea plății, care se face aici, accesând butonul ADAUGĂ ÎN COȘ. Vei putea plăti în siguranță, este un link securizat. Îți recomand înainte de efectuarea plății să citești cu atenție secțiunea Termeni și condiții, care are valoare de contract. Și capitolul de mai sus – Întrebări și răspunsuri. 

După ce efectuezi plata, primești un mail în care ai confirmarea plății. De asemenea, vei primi pe email factura.

Consultă aici contractul și termenii de desfășurare a programului.

Detalii tehnice de verificat

Ar trebui să primești imediat emailul de confirmare a comenzii. Dacă nu se întâmplă acest lucru, verifică folderul SPAM, cel mai probabil este acolo.

În cadrul acestui program vei mai primi vești de la mine. Pentru a fi sigură că le primești, asigură-te că adaugi adresa mea de e-mail în lista ta de contacte: contact@florinabadea.ro.

Nu uita, acesta nu este un program medical, nu tratează afecțiuni și nici nu exclude tratamentele pe care e posibil să le urmezi în prezent. Urmeză sfaturile medicului tău, pentru orice problemă de sănătate pe care o ai! Organizatorul nu își asumă răspunderea în acest sens!

Dacă întâmpini probleme tehnice, te rog să folosești acest formular, pentru a solicita asistență. – Formular asistență shop.