PROGRAM DE GRUP - 4 LUNI, 8 întâlniri
începem în MARTIE 2026
Soma Happy
Relații în siguranță
Soma Happy – Relații în siguranță este un program complex de dezvoltare personală dedicat femeilor care doresc să-și transforme modul în care trăiesc relațiile — cu ele însele, cu familia de origine, cu ceilalți adulți importanți și cu partenerul. Acest proces nu începe prin a-l schimba pe celălalt. Începe prin a construi siguranță în interior. Bazat pe o abordare somatică integrativă, programul lucrează direct cu sistemul nervos — locul în care se formează și se reactivează tiparele relaționale. În loc să analizăm excesiv, învățăm să observăm, să reglăm și să conținem emoțiile acolo unde ele apar prima dată: în corp.
Bazat pe o abordare somatică integrativă, programul lucrează direct cu sistemul nervos, locul în care se formează și se reactivează tiparele relaționale. În loc să analizăm excesiv, învățăm să observăm, să reglăm și să conținem emoțiile acolo unde ele apar prima dată: în corp.
Relațiile nu se schimbă doar prin înțelegere intelectuală.
Se schimbă atunci când corpul învață că apropierea nu este pericol. Acesta este fundamentul pe care îl construim împreună.
Iată ce vei obține:
◌ Un spațiu sigur în care să te poți așeza în tine: Un cadru ghidat, conținător și confidențial, în care poți încetini și observa ce se întâmplă în tine atunci când ești în relație. Nu este un spațiu de performanță sau comparație, ci un spațiu de explorare matură. Aici începe siguranța: când nu mai trebuie să te aperi.
◌ Autocunoaștere care merge dincolo de analiză: Înțelegi tiparele tale relaționale — frica de abandon, nevoia de control, tendința de retragere sau hiperimplicare — și înveți să le recunoști în corp înainte să te conducă automat. Diferențiezi între pericol real și activare emoțională. Devii mai conștientă de nevoile tale autentice.
◌ Reglare emoțională, nu doar concepte: Lucrăm direct cu sistemul nervos prin practici somatice structurate, astfel încât să reduci reactivitatea și să crești stabilitatea interioară. Înveți să rămâi prezentă în conflict, să gestionezi respingerea fără panică și să susții apropierea fără să te pierzi pe tine. Siguranța devine o abilitate cultivată, nu o speranță.
◌ Relații mai clare, mai mature, mai stabile: Pe măsură ce crește siguranța interioară:
– pui limite fără vinovăție;
– comunici nevoi fără teamă;
– nu mai confunzi intensitatea cu iubirea;
– alegi din claritate, nu din frică.
Relațiile tale se transformă pentru că reacțiile tale se transformă.
◌ Reconectare cu propriul corp: Îți recapeți încrederea în semnalele corpului tău. În loc să le ignori sau să le judeci, înveți să le folosești ca busolă internă. Crește respectul față de tine și apare sentimentul de a locui în corpul tău cu mai multă siguranță și stabilitate.
◌ Susținere profesionistă și comunitate: Programul este facilitat de un psiholog și se desfășoară într-un grup restrâns de femei care împărtășesc aceeași intenție de creștere. Ai acces la suport între întâlniri și la o structură clară, astfel încât procesul tău să fie susținut, nu fragmentat.
◌ Aplicabilitate în viața reală: Acesta nu este un curs teoretic. Este un proces experiențial. Exersezi, integrezi și aplici concret în relațiile tale — cu familia de origine, cu partenerul, cu ceilalți adulți importanți și, mai ales, cu tine însăți.
Schimbarea nu rămâne în caietul de notițe.
Se vede în felul în care reacționezi.
Prin exerciții ghidate, reflecție psihologică și practici de reglare emoțională, vei dezvolta:
– mai multă stabilitate în fața conflictului;
– mai puțină reactivitate la respingere sau distanță;
– capacitatea de a rămâne prezentă în apropiere și vulnerabilitate;
– o relație mai sigură cu tine însăți;
– relații mai armonioase și mai echilibrate cu ceilalți;
– abilitatea de a pune limite clare fără vinovăție sau teamă de pierdere;
– discernământ între intuiție autentică și frică activată;
– mai multă toleranță la disconfort emoțional, fără a intra în impuls sau retragere;
– capacitatea de a comunica nevoi și emoții fără a te supraexplica sau a te apăra excesiv;
– reducerea tendinței de a te adapta excesiv pentru a menține relația;
– o mai mare claritate în alegerile relaționale;
– încredere în propriile reacții și decizii;
– un sentiment crescut de coerență între ceea ce simți, ceea ce spui și ceea ce faci.
Cum se desfășoară programul?
Programul se desfășoară într-un cadru structurat și conținător, facilitat de un psiholog, unde siguranța emoțională și confidențialitatea sunt prioritare. Grupul devine un spațiu de învățare relațională, în care putem experimenta o altă formă de conectare: una bazată pe reglare, claritate și maturitate emoțională.
Altfel spus:
Luna 1 – Originea atașamentului
Luna 2 – Autoritate și limite
Luna 3 – Intimitate
Luna 4 – Integrare și identitate
Workshopuri:
2 sesiuni lunare a câte 3 ore, desfășurate ONLINE, începând cu ora 18:00.
Fiecare lună aduce o temă specifică, dezvoltată în 2 întâlniri și susținută de resurse, teme și sprijin continuu. Aici nu vei găsi doar conectare, ci și instrumente practice pentru transformare personală.
Temele abordate lunar te vor ghida pas cu pas
Luna 1:
Relația cu mama
Matricea atașamentului și a siguranței emoționale
Relația cu mama (sau figura maternă) este primul spațiu în care am învățat ce înseamnă apropierea, reglarea emoțională și apartenența. Aici s-au format primele răspunsuri la întrebări fundamentale: „Sunt suficientă?”, „Este sigur să simt?”, „Pot avea nevoi?”
În această lună vom explora:
– tiparele emoționale preluate din relația maternă;
– modul în care reacționezi la critică, distanță sau respingere;
– tendința de adaptare excesivă sau de revoltă;
– felul în care ai învățat să primești sau să ceri susținere.
Lucrăm somatic cu amprenta atașamentului timpuriu, pentru a crește siguranța interioară și a reduce sensibilitatea la activare relațională.
Luna 2:
Relația cu tata
Autoritate, limite și încredere în lume
Relația cu figura paternă influențează profund relația noastră cu autoritatea, limitele, performanța și încrederea în ceilalți. Aici s-a construit adesea relația cu validarea, valoarea personală și poziționarea în lume.
În această lună vom explora:
– raportarea la autoritate și putere;
– dificultatea de a pune limite sau, dimpotrivă, rigiditatea;
– relația cu validarea masculină;
– frica de respingere sau abandon în raport cu figura masculină.
Scopul este să dezvoltăm o poziționare internă mai stabilă, în care limitele devin clare, iar valoarea personală nu mai depinde de aprobare externă.
Luna 3:
Relația cu partenerul
Intimitate, vulnerabilitate și reglare în cuplu
Relația romantică este locul unde toate tiparele anterioare se reactivează. Aici se întâlnesc frica de abandon, nevoia de control, retragerea, gelozia sau hiperimplicarea.
În această lună vom lucra cu:
– dinamica atașamentului în cuplu;
– gestionarea conflictului fără escaladare;
– diferența dintre iubire și dependență emoțională;
– capacitatea de a rămâne în apropiere fără a te pierde.
Obiectivul este construirea unei prezențe mature în relația romantică: conectată, dar autonomă. Sensibilă, dar stabilă.
Luna 4:
Relația cu sine
Identitate, coerență și siguranță interioară
Toate relațiile exterioare reflectă relația cu tine însăți. Dacă există critică internă, rușine sau neîncredere, acestea se vor manifesta inevitabil și în exterior.
În această lună integrăm tot procesul și lucrăm cu:
– dialogul interior și autocritica;
– reconectarea cu nevoile tale reale;
– construirea unei siguranțe care nu depinde de validare;
– coerența dintre ce simți, ce spui și ce alegi.
Relația cu sine devine fundamentul. Când aceasta este stabilă, relațiile externe se așază natural.
+
Lucru individual:
Primești teme și resurse pentru aprofundare între sesiuni, susținute de ghidarea mea într-un grup dedicat.
+
E pentru tine dacă:
◌ Simți că reacțiile tale în relații sunt uneori mai intense decât ți-ai dori — și vrei să înțelegi de unde vin, nu doar să le controlezi.
◌ Te regăsești în tipare repetitive: atragi același tip de partener, trăiești aceleași conflicte sau te confrunți cu aceeași teamă de respingere.
◌ Îți este greu să pui limite fără vinovăție sau teamă că vei pierde relația.
◌ Te adaptezi excesiv pentru a menține armonia și, în timp, ajungi să te pierzi pe tine.
◌ Simți că relația cu mama sau cu tata încă îți influențează alegerile și reacțiile din prezent.
◌ Conflictele te destabilizează mai mult decât ai vrea, iar apropierea emoțională îți activează frică sau neliniște.
◌ Îți dorești relații mature și sigure, dar observi că uneori alegi din intensitate, nu din stabilitate.
◌ Vrei să înveți să rămâi prezentă în vulnerabilitate fără să intri în defensivă, control sau retragere.
◌ Simți că ai făcut deja muncă de dezvoltare personală, dar încă există un nivel mai profund de reglare emoțională pe care vrei să îl atingi.
◌ Îți dorești nu doar să înțelegi relațiile, ci să le trăiești diferit — din mai multă siguranță, claritate și coerență interioară.
Nu e pentru tine dacă:
◌ Cauți soluții rapide sau promisiuni că relația ta se va transforma fără implicare personală.
◌ Îți dorești tehnici prin care să îl schimbi pe celălalt, fără să explorezi propria contribuție în dinamică.
◌ Nu ești dispusă să te uiți sincer la tiparele tale relaționale și la modul în care reacționezi în conflict.
◌ Vrei doar informație teoretică, fără practică și exerciții aplicate.
◌ Te aștepți la un spațiu în care să primești validare continuă, fără provocări sau confruntări blânde.
◌ Nu îți dorești să lucrezi cu emoțiile tale în mod conștient și responsabil.
◌ Preferi să eviți subiectele legate de familia de origine sau impactul acesteia asupra relațiilor tale actuale.
◌ Nu ești pregătită să îți asumi că schimbarea relațiilor începe cu reglarea ta interioară.
+
Important!
Acesta nu este un program de „optimizare rapidă”. Nu promite schimbări spectaculoase peste noapte și nici soluții superficiale pentru probleme profunde.
Este un proces de maturizare emoțională. Dacă simți că a venit momentul să îți construiești relațiile din siguranță interioară, nu din frică, atunci acest proces este pentru tine.
Investiția lunară e de 550 lei.
Plata de poate face în 3 moduri (facilități pentru tine):
Integral (-10%)
1980 lei *
* Integral, in avans, cu beneficiu de discount 10%, economisești 220 lei
Modular- 2 sau 3 tranșe
2x 1100 lei* sau 3x 734 lei*
* 2 sau 3 transe egale - prima plată se face la înscriere
** Participarea la program implică un angajament de 4 luni. Taxele plătite nu sunt returnabile, însă orice dificultate va fi discutată individual, pentru a asigura cea mai bună experiență pentru toate participantele. În cazul în care vei lipsi la unul din workshopurile lunare, banii nu se vor returna. Ședințele se vor înregistra, ca să poți avea acces la ele, dacă nu poți participa 1 dată.
Ce spun femeile participante la ediția 1 a Soma Happy
Întrebări și răspunsuri
-
Grupul este doar pentru femei. Este pentru orice femeie care își dorește să investească în dezvoltarea personală și să creeze o relație mai bună cu ea însăși și cu ceilalți.
-
Abordarea somatică se concentrează pe relația dintre corp și minte, lucrând direct cu corpul pentru a reduce stresul, a regla emoțiile și a găsi calmul interior. Tehnicile folosite sunt din Somatic Experiencing (SE).
-
Este o experiență practică, nu doar teoretică, unde primești sprijin personalizat și înveți să implementezi schimbări reale în relațiile tale.
-
În funcție de ediție, grupurile sunt online sau fizic, în cabinet.
-
Vei primi resurse suplimentare pentru a te pune la curent, însă dacă ediția nu este online, nu se va înregistra.
-
Scrie-mi în privat pentru detalii și rezervarea locului tău. Locurile sunt limitate pentru a menține o atmosferă intimă și fiecare femeie să beneficieze cât mai mult și mai bine de fiecare experiență.
Apoi, înscrierea va fi finalizată prin transfer bancar, alegând una din opțiunile de plată de pe website.